[...] siłowe? Z góry dzieki za odpowiedzi. ps.jeszcze jedno co do mnie to czesto jest tak ze np robie trzecia serie wyciskania i wykonam 8 powt a w czwartej po 3 powt mam problemy, zrobie dobrze skos to duzo mniej na tym samym treningu moge zrobic wyciskajac np hantlami płasko. i ogólnie w masówce słabiutko siła mi idzie wrecz stoi. jakies rady?
[...] glikogenu sa duze podczas treningu i czy jego uzupelninie jest konieczne -straty wbrew temu co niektorzy pisza moga byc duze (ale tez nie jest prosta kwestia - jesli zje sie duzo wegli przed to te straty sie zminimalizuje!) wiadomo ze w przypadku badan sa spelnione specyficzne warunki (przewaznie naczczo,bez poislku,itd.) co w zyciu codziennym [...]
dzięki za pomoc. ;)) z klatki wywaliłem wąskim chwytem. I jak tam jest napisane, że rozpiętki na skosie i prostej to nie, że 8 serii rozpiętek tylko, co tydzień zmiana. 1 tydz. prosta, 2 skos, 3 prosta itd. Czyli zostało 15 serii. Nie zapominajmy, że to jest raz w tyg. więc musi być intensywnie. Zatem czy nie za mało 15 serii. ? nie mam drążka [...]
[...] po 3 serie. czy tyle serii wystarczy na klate czy za mało? Rampa to metoda wysoce objetosciowa (przy wiekszych ciezarach docelowych serii dochodzacych moze byc naprawde duzo), jednak o dosc niskiej intensywnosci (nawiasem mowiac stosowana przez Ciebie do tej pory "piramidka" opiera sie na zalozeniach calkowicie przeciwnych), tak [...]
Chcialem ci cezi serdecznie podziekowac za to co robisz. Jestem studentem boksu i mnostwo wiedzy wyplynelo wlasnie od Ciebie. Duzo props. MOGE JAKIS KONTAK PROSIC, PONIEWAZ MAM PARE PYTAN DO CIEBIE I CHCIALBYM JE ZADAC.
Jak już odświeżone, to wklejam też punkt 21: niestety w tekście się nie zmieścił i system go obcina. 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" Owszem, jesteś wolnym człowiekiem - możesz wziąć SAA już teraz, na początku przygody z siłownią, ale ... mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych [...]
możesz zrobić trening siłowo wytrzymałościowy gdzie możesz ćwicz. 1,pompki -(klata,barki,tric.)możesz je robić z obciążenim na plecach wtedy ładnie siła pójdzie 2.podciąganie na drążku-(plecy,bic ) 3.przysiady na jednej nodze (za***. ciężki i dają super dużo siły,tren.-nogi,plecy przedwszyt.) teraz ładnie ułożyć plan i będzie zaje... ja tak [...]
Wziąłem kilof do ręki, odkopałem i jestem Zrobiłem badania przed wejściem na lowcarb, ale na badania po już mi nie starczyło kasy (polskie realia). Co do odczuć na treningach na lowcarbie... było ekstra !!! Oczywiście nie ćwiczyłem na siłowni, tylko break dance (też jest ciężko). Porcja białka + 50-70g tłuszczu 45 min przed treningiem. Po tych [...]
Lebiodka pospolita - Origanum vulgare (Labiatae). Opis. Bylina dorastająca do 80 cm wys.; kłącze pełzające; łodyga owłosiona, rozgałęziona; liście jajowate, tępe, całobrzegie lub słabo ząbkowane, ogonkowe; kwiatostan w szczytowych podbaldachach; kielich o ząbkach jajowatotrójkątnych, zaostrzonych; korona różowa, liliowa, lub purpurowa; trzy klapy [...]
tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]
[...] staków ale sa takie które sie bardzo opłaca na stan dzisiejeszy są bardzo ekonomiczne i na pewno lepiej wychodza co do porcji np. storm za 82zł można go nabyć zaden przekret duzo już jest tego na allegro jest tam 80porcji w kazdej porcji 5gr kreatyny i masz 80 porcji za 82zł kupic podoby pordukt który by by miał 80 porcji po 5gr kreatyny np. [...]
Jeśli chodzi o Wacha, to mam nadzieję na dobrego boksera ta walką (Wach mówi o niej w wywiadzie): http://www.youtube.com/watch?v=7aoMdr7mPSU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=G68GqOGVN5w&feature=player_embedded To jest walka po operacjach, związanych z ta martwicą w dłoni (to było chyba to) Wach mówi że był do niej praktycznie [...]
do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]
Mniszek lekarski - Taraxacum officinale (Compositae). Opis. Mniszek lekarski (pospolity - T. vulgaris, mlecz, dmuchawiec) -bylina do 50 cm wys.; liście zielone, nagie lub nieco owłosione, wcinane, wydłużone, wąskie, po środku posiadają główny przewód mleczny - przewodzący, tworzący z obu stron blaszki liściowej uwypuklenie (żeberko); kwiaty [...]
Organizm nie umie już spalać tłuszczu, a to jest najlepsze paliwo. Jednym z powodów, dla których rośnie poziom cukru, jest to, ze komórki muszą go spalić, ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli [...]
mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]
[...] cleanujemy. O ile sam opis techniczny wystarczy - dobry film bedzie wam pomocny. Cwiczenie cechuuje sie monstrualnym wrecz loadingiem ciezarowym. Tutaj bierze sie ciezary duzo wieksze niz w pushpressie z wybiciem. Ekstensja grzbietu - mysl o tym jako o dynamicznym rack pullu ktory jest doslownie koniem pociagowym Ekstensja stawu kolanowego - [...]
jeszcze jedno ISTOTNE ELEMENTY WPŁYWAJĄCE NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ Dla wielu ludzi przyrost masy ciała jest ostatnią rzeczą, jakiej by sobie życzyli. Kobiety w szczególności wydają się być uczulone na to zjawisko, lecz dla wielu czytelników pism kulturystycznych przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, [...]
Macierzanka piaskowa - Thymus serpyllum (Labiatae). Opis. Krzewinka płożąca się po ziemi, gęsto ulistniona; liście równo-wąskolancetowate, najczęściej nagie; kwiatostan główkowaty; kielich od spodu silnie owłosiony, dwuwargowy; korona - różowofioletowa; pręcików 4, dwusilnych. Kwitnie od maja do jesieni. Rośnie w lasach i borach sosnowych, [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
